Vishuddha

  Digo

Expreso mi gratitud con la vida

El primero de los tres chakras espirituales.

Hubicado en  el área de la garganta, este chakra regula las regiones anatómicas de la tiroides, la paratiroides, la mandíbula, el cuello, la lengua y la laringe.

"La tiroides es una glándula que nos ayuda a producir hormonas, las cuales controlan el ritmo de muchas actividades que ocurren en nuestro cuerpo. Sin ir tan lejos, pueden controlar que tan rápido late nuestro corazón y la velocidad en la que se queman las calorías"

Su nombre es Vishuddha y significa Pureza

Es el inicio del proceso de manifestación es la verdadera entrada a lo milagroso y misterioso

Vishuddha o chakra de la garganta esta relacionado con la comunicación, expresión, poesía y la sinceridad.

        Características    

Color: Azul claro

Acercarte a ese color seria de mucha ayuda

Símbolo:  Media luna

Flor de loto con dieciséis pétalos.

La letra en sancríto del centro es Ham

Gema: Zafiro azul, topacio azul, lapislázuli.

Esencia: Geranio

Hierba: Anís, laurel y clavo.

Flores: Viuda silvestre

Lo bloquea el Mentira

     Elemento                

Por lo que su elemento es el Éter que es la condición del tiempo y del espacio para que algo exista, entonces este elemento es el mas sutil de todos.

- Me expreso con libertad -

    Órganos                

Este chakra es el de la comunicación y la creatividad.

Gobierna las funciones de la boca, garganta, tiroides, paratiroides, cuerdas vocales, vertebras cervicales.

"Las cuerdas vocales son dos bandas de tejido muscular flexibles que se encuentran en la entrada de la tráquea.
Cuando hablas, las bandas se juntan y vibran para hacer sonidos"

Su derecho básico es:

                                     Hablas y  escuchar la verdad

    Buen funcionamiento   

* En balance tendrás el poder de la palabra, el poder de comunicar y decretar nuestra verdad y las cosas que queremos. 

Buena capacidad de comunicación, seras expresiv@ sabrás escuchar.

El chakra de la garganta trabaja muy a la par con el chakra raíz. 

Trabajan así porque podemos expresar lo que sentimos y es bien importante estar en equilibrio al expresarnos, por eso cuando nos enojamos decimos cosas que hieren o provocan una reacción fuerte en los demás. 

Al expresar tus necesidades, deseos y opiniones, tienes una mayor capacidad de determinar cómo ser fiel a ti mismo y honesto con los demás.

    Mal funcionamiento     

* En desbalance tendrás dificultades para centrarte en la vida, desapego, estancamiento intelectual.

- Inseguridad, miedo a los juicios y opiniones.

- Miedo hablar.

- Dificultades para poner los sentimientos en palabras.

- Timidez.

- Pensamientos disipados, insomnios.

- Problemas de encías, ulceras en la boca.

- Problemas de tiroides.

- Problemas de oídos.

- Dolores de cabeza.

Ser muy cuidadosos en la manera en que nos comunicamos porque cuando este chakra se desequilibra lo primero que encontramos son las mentiras, el enemigo principal de este centro.

- Soy honesto y me comunico con la verdad -

     Sentidos           

 Al estar relacionado con el sentido del Oído puede tener un área afectada por lo que escucha o no quiere escuchar  y otra por la forma en como se comunica.

Practica entonar mantras en vos alta, comienza con el mantra OM que es el sonido universal.

     Traumas y abusos    

Algunos de estos ejemplos pueden ser la causa del mal funcionamiento de este chakra.

*Violencia verbal.

* Mentiras, ocultar la verdad.

* Bloqueo de la creatividad.

* Secretos familiares.

* Padres autoritarios.

* Adicciones y abusos secretos.

 - Me expreso con intenciones claras -

   Estrategias para sanar  

Al ser el chakra que trabaja con la garganta, algo que lo ayuda a ejercitarse como dijimos, es la voz, pero en especial la vibración que sale de los sonidos que emitimos al hablar.

- Si estás acostumbrado a ser complaciente en lugar de decir lo que quieres, es posible que tengas que practicar decírtelo primero en voz alta. 

- Las afirmaciones son útiles para hacer tus deseos realidad.

- Escribe lo que te gustaría expresar a los demás, practica frente al espejo.

- Canta, cuenta historias o lee cuentos a otras personas.

- Escribe un diario, escritura automática.

- Terapia.

- Hablar y escuchar con compasión:

1- En primer lugar, pregúntate: Lo que voy a decir es cierto?
2- De ser así, continúa: lo que voy a decir es necesario?
3- Si la respuesta es sí, lo que voy a decir es amable?

Practica este ejercicio hasta que lo hagas en modo automático.

- Puedo decir que no, cuando así lo siento -

     Mudra                  

Mantra: HAM.
Mudra: Granthita Mudra.

Entrelaza los dedos haciendo una cerradura

      Meditación           

Pranayama: Respiración Ujjay o respiración victoriosa

Puedes encontrarla en el ultimo video

Realizaremos una única meditación para los tres últimos chakras el día de la practica de yoga

       Música               

Disfruta

     Recetas                

Los  alimentos  que lo equilibran son azules como los arándanos y las moras, este chakra se alimenta de fuentes de fibra, antioxidantes y vitaminas,  agua de coco, infusiones, miel y limón, además de frutas que crecen en los árboles como las manzanas, las peras y las ciruelas 

 

    Tarta de ciruela!

Al ser una receta un poco extensa, te dejo la liga aquí 👉

     Receta

Mug cake de frutos del bosque!

En una taza apta para microondas bate 1 huevo

con 2 cucharadas de yogurt griego y endulzante a gusto, agrega 50 gr de harina de avena o común, 1/2 cucharadita de polvo para hornear y 1/2 taza de arándanos.

Pon la taza en un lado del microonda (no en el centro) por 1 minuto y medio a 2, veras que las paredes se comienza a despegar.

Sirve con yogurt griego y frutos variados.

Otros ejemplos de comidas y bebidas:

* Como siempre, bebidas, jugos, smoothies o licuados. * Té de anís, limón .* Tortillas azules.* Arroz o pasta con cebolla morada. * Berenjenas en escabeche o en milanesas.* Ensalada de col o betabel.* Gelatinas, helados, dulces.

Algunos ingredientes se repetirán por su sabor o color

- Puedes encontrar más recetas en mi blog 

👉 Yoga & Food

     Afirmaciones          

- Expreso mi gratitud con la vida.

-  Me comunico con otros de forma positiva y respetuosamente.

-  Me escucho a mí mismo antes de hablar.

-  Tengo derecho a comunicar mi verdad.

-  Sé cuándo es tiempo de escuchar.

- Estoy abierto a la comunicación. Lo hago con claridad y con honestidad.

- Nutro mi espíritu a través de la creatividad.

- Puedo expresarme de diferentes maneras: escribiendo, hablando o de una forma artística.

- Comunico con mis sentimientos con tranquilidad.

- Soy onest@ y me comunico con la verdad.
 

      Resumen             

1-Ubica el espacio que habita el chakra Vishiddha, una vez que ya reconozcas el espacio conecta con él, como si fuera una esfera azul brillante.

Comienza a sentir su presencia como una esfera azul que se expande y se contrae 

Hazte consiente que vas a trabajar en sanar.

2-Trata de organizarte al menos una semana completa para trabajar en el chakra de la garganta.

 -Viste ropa de color azul.

 - Haz una lista del super para que no te falte ningún ingrediente a la hora de cocinar. 

 -Ten a la mano tus aceites esenciales, cuarzos y todo lo que necesites a la hora de meditar.

3- Escribe a diario 1 o más afirmaciones y ponlas en un lugar que las veas con frecuencia.

4- Conecta con tu vos, canta, lee a otras personas, comparte tus ideas.

5- Canta mantras. 

6- Di lo que sientes frente a un espejo, ese ejercicio te ayudara mucho.

7- Recuerda que eres libre de expresarte.