Anahata

 

      Amo

 Despertar tu creatividad y abrirte al amor.

Ya terminamos con los chakras terrenales, los que nos conectan con los elementos tierra, agua y fuego.
Sanado nuestras raíces, fluido y consolidado nuestra fuerza interior.

Ubicado a la altura del esternón, en el pecho, corazón

"El esternón, también llamado hueso del pecho, es un hueso largo y plano que se encuentra en el centro del pecho. Está conectado con las costillas por medio de cartílago. Junto con las costillas, ayuda a proteger a los órganos importantes del pecho, como el corazón y los pulmones"

Su nombre es Anahata que proviene de āhata el cual puede traducirse a varios significados, el mas común Intacto, sin daño o ileso

               An -  partícula negativa
              Ahan - golpear, atacar, asaltar causar un sonido a golpes

El nombre quiere decir que, más allá del dolor y las quejas de las experiencias pasadas, yace un lugar puro y espiritual donde no hay dolor

Anahata o chrakra del corazón esta relacionado con el amor y la compasión

       Características         

Color: Verde

Acercarte a ese color seria de mucha ayuda

Símbolo:  2 triángulo

Flor de loto verde con doce pétalos.

La letra en sancríto del centro es Yam

Gema: Esmeralda, turmalina verde

Esencia: Bergamota, lavanda

Hierba: Cardamomo

Flores: Helechos, palmas, hojas verdes

Lo bloquea el Dolor

     Elemento                   

Por lo que su elemento es el Aire la respiración es la puerta entre la mente y el cuerpo.

Se sabe que la mente puede ser controlada a través de la respiración, por lo que realizar diferentes pranayamas es muy sanador para este chakra.

 - Soy capaz de amar sin limite -

     Órganos                    

Este Chakra es el del amor y la compasión

Gobierna el plexo cardíaco, corazón, pericardio, pulmones y timo.

"El timo es un órgano pequeño ubicado en la parte superior del pecho, bajo el esternón. Elabora glóbulos blancos, que se llaman linfocitos; estos protegen el cuerpo contra las infecciones"

Su derecho básico es:
                                     Amar y ser amado

       Buen funcionamiento    

*En balance te sentirás compasiv@, con amor incondicional, bondad, servicio y sentirás un gran despertar de conciencia. 

El chakra del corazón es el soporte del sistema de los chakras, es la esencia, es el espíritu interno que une las fuerzas de arriba y de abajo, integrándolas y así balanceando los dos reinos de la mente y el cuerpo

El amor de este chakra no se fija en una necesidad, se supone que las necesidades ya fueron satisfechas y balanceadas con los primeros chakras

     Mal funcionamiento        

 *En desbalance te sentirás emocionalmente cerrad@, insensible, depresiv@,con apegos, dependiente del amor y del apego de otros, miedo al rechazo

- Problemas en la espalda alta, hombros.

-Problemas de corazón, pulmones, timo, dolor de pecho, brazos.

-Problemas respiratorios, asma, respiración corta.

-Problemas de presión sanguínea.

-Sistema inmune deficiente.

- Síndrome del ayudante.

En todo momento sientes que te falta el aire para seguir adelante en tu vida!

- Mi corazón está vibrando en paz -

        Sentidos                 

Al estar asociado al sentido del Tacto es por ello que cuando alguien te habla desde su corazón te “toca”

Comienza con un ejercicio de auto masaje, luego refléjate en un espejo sintiendo tu cuerpo con aceptación, tal y como es.

Cuando ya sea fácil para ti  el ejercicio, llévalo a el contacto con otras personas, abrazos, caricias y observa como te sientes.

   Traumas y abusos           

Algunos de estos ejemplos pueden ser la causa del mal funcionamiento de este chakra

* Traición

* Perdida, abandono

* Amor condicionado

* Critica constante

* Divorcio, perdida de un ser querido.

* Desequilibrio de los primeros chakras.

* No sentirse amado.

- Estoy abiert@ al amor mas profundo -

    Estrategias para sanar    

 Se recomienda realizar ejercicio de pranayamas, salir al aire libre y realizar respiraciones consientes.

- Escribir a diario, algunas afirmación y dejar que la escritura salga del corazón.

- Hacer un trabajo minucioso sobre las relaciones que nos afectan y las culminadas, si es necesario contactarlas y platicar.

- Liberar emociones, ejercicios de desahogo como box, pegarle a una almohada o gritar.

- Haz un trabajo con tu niño interior y acéptalo, si es necesario pide ayuda de un especialista.

- Trabaja con tu cuerpo al desnudo .

- Sonríe a las personas que veas a diario, incluso si no tienes ganas de sonreír. Es contagioso.
- Perdona y sigue adelante. La vida es demasiado corta para el rencor.
- Trata de hacer afirmaciones y comentarios positivos a tus amigos, familiares y compañeros de trabajo.
- Trata de pasar un día a la semana sin criticar a nadie ni nada, incluyéndote a ti mismo

- Da amor para recibir amor 

- Existe una provisión infinita de amor -

       Mudra                    

Mantra: Yam

Mudra: Hidhaya mudra

Pon las puntas de los dedos índices en la raíz de los pulgares y uniendo las puntas de los dedos medio, anular y pulgar. El dedo meñique queda libre.

 Luego se ubican las manos sobre las rodillas con las palmas hacia arriba. 

Se puede mantener la conciencia en la respiración en el área del pecho, o bien en Anahata Chakra 

      Meditación                

Conecta con tu corazón y expresa un sano deseo de bienestar y felicidad hacia ti mismo en primer lugar, luego hacia todas las persona del planeta.

Repite a diario el mantra "Lokah samasta sukhino bhavantu" (que todos los seres en todos los lugares sean felices y libres

Meditacion Anahata

       Yoga                      

Pranayama: Respiración Yóguica Completa

Inhala lenta y conscientemente llevando el aire hacia el abdomen, luego el pecho y finalmente la zona de las clavículas.

 Observa cómo se expande cada una de estas zonas a medida que recibe el aire. Exhala lenta y conscientemente y observa cómo descienden en el mismo orden a medida que el aire abandona tu cuerpo. Repite al menos 12 veces

Clase de yoga

             Música             

Disfruta!

        Recetas                 

Los alimentos que lo equilibran son verde y frondosos o que hayan sido energizados por el viento, como: brócoli, espinaca, acelgas, perejil,  calabacín, aguacate, manzana verde, limón, pepino, menta, kiwi, guisantes y muchos más.

 Chilaquiles saludables!

Poner en bowll como base con una 1 taza de avena cocida con agua y una pizca de sal, sobre ella agregarle una capa de salsa verde casera, sin azúcar 

Decorar con los totopos horneados el queso y pollo deshebrado.

 

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Smoothie de manzanaLicua 1 manzana verde, una ramita de apio, limón, 3 cucharaditas de linaza, jengibre, endulza a gusto.Todas las hojas de este color nos ayudan con la circulación.




Otros ejemplos de comidas y bebidas:
* Como siempre, bebidas, jugos, smoothies o licuados verdes. * Té de menta, hierbabuena*Platillos fuertes: salsas con tomate o tomatillo.* Chiles poblanos rellenos o rajas.* Mole verde o pipian.
* Arroz o pasta con salsas de estos colores. * Pasta de espinaca o con salsa verde.* Croquetas de espinaca.* Guisos con calabaza* Gelatinas, helados, dulces.

Puedes encontrar más recetas en mi blog 

👉 Yoga & Food

      Afirmaciones             

- Estoy abierta/abierto al amor.

-  Todo el amor vive en mi corazón.

- Me perdono

- Soy amado y deseado

- Agradezco las lecciones aprendidas pues me han ayudado a transformarme y a abrirme al amor.

- Me amo y me acepto completamente.

- Acepto a los demás como son.

-  Mi corazón está vibrando en paz.usa el amor como un puente

        Resumen                 

1-Ubica el espacio que habita el chakra Anahata, una vez que ya reconozcas el espacio conecta con él, como si fuera una esfera verde brillante.

Comienza a sentir su presencia como una esfera verde que se expande y se contrae 

Hazte consiente que vas a trabajar en sanar.

2-Trata de organizarte al menos una semana completa para trabajar en el chakra del corazón.

 -Viste ropa de color verde.

 - Haz una lista del super para que no te falte ningún ingrediente a la hora de cocinar. 

 -Ten a la mano tus aceites esenciales, cuarzos y todo lo que necesites a la hora de meditar.

3- Escribe a diario 1 o más afirmaciones y ponlas en un lugar que las veas con frecuencia.

4- Conecta con el aire, tomate unos minutos para absorber toda su energía.

5- Practica pranayamas. 

6- Haz meditaciones observando tu respiración.

7- Recuerda abrir tu corazón de una manera amorosa, sin juzgar.