Muladhara
Vencer tus miedos y descubre tu poder
Representa una cola vestigial (de ahí el término común "rabadilla") y consta de tres o más huesos pequeños fusionados.
El cóccix se articula con el sacro a través del disco vestigial, y también se conecta al sacro con ligamentos"
El chakra raíz está compuesto de todo aquello que te arraiga para darte estabilidad en la vida.
El viaje a través de los Chakras comienza al inicio de la espina dorsal, en el pirineo, entre el ano y los órganos sexuales, correspondiente a sección de la espina dorsal llamada cóccix.
"El cóccix es la parte más baja de la columna vertebral.Representa una cola vestigial (de ahí el término común "rabadilla") y consta de tres o más huesos pequeños fusionados.
El cóccix se articula con el sacro a través del disco vestigial, y también se conecta al sacro con ligamentos"
Su nombre es: Muladhara palabra en sáncrito que significa:
Mula - raiz
Adhara - base
Muladhara o chakra raiz esta relacionado con la salud y la sobrevivencia.
- Estoy aquí y soy real -
Características
Color: Rojo
Acercarte a ese color seria de mucha ayuda
Símbolo: Cuadrado
Flor de loto roja con cuatro pétalos.La letra en sancríto del centro es Lam
Gema: rubí, granate
Esencia: Vetiver, canela
Flores: Rosas rojas
Lo bloquea el Miedo
Elemento
Por lo que su elemento es la Tierra y todas las cosas solidas en ella, así como la habilidad de proyectarnos, concentrarnos y manifestarnos en todas nuestras necesidades terrenales.
El equilibrio del chakra raíz genera bases sólidas para abrir todos los demás chakras superiores.
Imagina que estás colocando los cimientos de una casa en la que vas a vivir por mucho tiempo.
Los cimientos sólidos incrustados en el terreno firme te darán la estabilidad que necesitas para crear un hogar lleno de dicha para los años por venir.
Supervivencia y sentido de pertenencia; nos asienta y nos conecta con la Tierra nos conecta con las tradiciones y raíces familiares.
Cómo ayuda el yoga a trabajar el chakras?
Los alimentos que lo equilibran son rojos: manzanas, remolachas o betabel, tomates, fresas, pimiento morrón rojo, carne magra, cayena (o flor de Jamaica) y rábano picante.
-Estoy segura y protegida.
Esto incluye tus necesidades básicas como alimento, agua, abrigo y seguridad, así como necesidades más emocionales como dejar ir el miedo.
Cuando estas necesidades se satisfacen, te sientes con los pies en la tierra y seguro, y tiendes a preocuparte menos día tras día.
Algunos de estos ejemplos pueden ser la causa del mal funcionamiento de este chakra
* Trauma al nacer
* Abandono al nacer
* Poco contacto con la madre los primeros años de vida
* Deficiencia alimenticia
* Ambiente familiar violento
* Abuso sexual
* Abuso físico
* Abuso de enemas
* Traumas heredados por los padres; condiciones de pobreza, sobrevivientes a guerras u otra situación traumática.
Tal vez no siempre puedas confiar en que el mundo te dará lo que necesitas para sobrevivir, pero la conexión con tu yo superior y la confianza en un poder superior a ti te darán lo que necesitas para sentirte seguro.
Mantra: LAM
Mudra: Gyan mudra.
Pon tus manos en las piernas mirando hacia arriba.
No importa cómo nombres esa energía superior: Conciencia, Madre Naturaleza, Dios o Espíritu.
Es el reino de los hábitos, es la tierra del comportamiento automático y el depositario de comportamientos instintivos profundos que el hombre utiliza par vivir.
- Estoy conectada/o con la tierra -
Órganos
Este es el chakra de la supervivencia, el centro de existencia física y mental
Gobierna el funcionamiento del ano, órganos de eliminación, intestino delgado, los órganos sexuales, uñas, próstota, pies, piernas, huesos y suprarrenales:
Las glándulas suprarrenales son dos pequeños órganos que se ubican encima de cada riñón. ...Producen las hormonas cortisol, aldosterona, adrenalina y noradrenalina.
También producen hormonas que su cuerpo usa para producir hormonas sexuales (estrógeno y testosterona).
Su derecho básico es:
Estar aquí y ahora
Buen funcionamiento
* En balance te sentirás aterrizado, centrado, estable, comprometido, independiente, con energía y vitalidad, tendrás una buena digestión y eliminación.
La eliminación se aplica a todos los niveles, tanto físico, emocional como mental.
Un pensamiento que se se convierte en obsesivo, es tristeza que no se ira, es depresión.
Con un primer chakra fuerte, la confianza viene automaticamente.
Con la maestría del elemento tierra, sabes que a la tierra se le puede volver a dar forma!
Mal funcionamiento
* En desbalance te sentirás cansado, con insomnio, dolor de espalda baja, estreñimiento, depresión, obesidad y desordenes alimenticios, miedo, ira, baja autoestima, posesivo.
- Enfermedades del intestino delgado y grueso como hemorroides
- Enfermedades de las partes sólidas del cuerpo; dientes, huesos como artritis
- Problemas con las piernas, pies, bases de la columna y nalgas.
- Desórdenes alimenticios, obesidad o bajo peso.
- Enfermarse con frecuencia (cualquier enfermedad)
La vida se siente como una carga, con sentimientos de no pertenecer a la tierra, a su familia o a su cultura!
- Amo mi cuerpo y confío en su sabiduría-
Sentidos
Al estar asociado al sentido del Olfato cuando funciona correctamente irradia un olor agradable
La composición exacta del chakra y su aroma variara según el funcionamiento de frecuencia total de la conciencia, revido a la relación con las glándulas involucradas.
Traumas y abusos
Algunos de estos ejemplos pueden ser la causa del mal funcionamiento de este chakra
* Trauma al nacer
* Abandono al nacer
* Poco contacto con la madre los primeros años de vida
* Deficiencia alimenticia
* Ambiente familiar violento
* Abuso sexual
* Abuso físico
* Abuso de enemas
* Traumas heredados por los padres; condiciones de pobreza, sobrevivientes a guerras u otra situación traumática.
*Sobrepasarse en los siguientes aspectos:
- Tener demasiado arraigo
-Tener demasiado conexión con la tierra
- Estoy segura/o, estoy a salvo -
Estrategias para sanar
Se recomienda hacer actividades al aire libre, abrazar un árbol, caminar descalzos y sentir la tierra en los pies. - Reconecta y reconciliate con tu cuerpo
- Realizar alguna actividad física, de preferencia hatha yoga
- Meditar
-Masajes
-Revisar la conexión con tu madre a temprana edad
-Reclamar el derecho a estar aquí
-Comer alimentos que estén conectados con el chakra
-Por medio de las afirmaciones diarias
- Es seguro para mi estar aquí -
Mudra
Mudra: Gyan mudra.
Pon tus manos en las piernas mirando hacia arriba.
Asegúrate de que las palmas de las manos estén cerca de las rodillas y estén mirando hacia arriba.
Luego, junta tu dedo índice y el pulgar en las dos manos.
Luego, junta tu dedo índice y el pulgar en las dos manos.
Los tres dedos restantes permanecerán rectos.
Meditación
Si bien la meditación te conecta con un plano espiritual superior, también sirve para arraigarte en la tierra.No importa cómo nombres esa energía superior: Conciencia, Madre Naturaleza, Dios o Espíritu.
La conexión con la energía universal te dará una sensación de paz y estabilidad.
Yoga
Por medio de acupresión, se mantiene una postura por un periodo largo en la zona requerida
Ver clase de Yoga
Música
Recetas
Los alimentos que lo equilibran son rojos: manzanas, remolachas o betabel, tomates, fresas, pimiento morrón rojo, carne magra, cayena (o flor de Jamaica) y rábano picante.
También pueden ayudar alimentos que son raíces ya que son ricos en folato, vitamina C, antioxidantes y betacaroteno, como la batata, la cebolla morada, el jengibre y la cúrcuma.
Betabel:
Otros ejemplos de comidas y bebidas:
Batido de sandia
Corta cubos de sandia, de preferencia quitale las semillas, guárdalas en un recipiente con tapa en el congelados.
Licua agrega jengibre y cúrcuma y disfruta
Laba y corta en 4 trozos el betabel, sin pelar, ponlo a hervir (tarda un par de horas) hasta que al introducirle el tenedor este tierno. Deja enfriar, pela y corta en cubos mas pequeños, acompañalo con huevo duro, cebolla, sal y aceite de oliva
*Smoothies
*Infusiones o té rojas
*Agua de Jamaica, sandía, fresa
*Aderezos que sean rojos.
*Infusiones o té rojas
*Agua de Jamaica, sandía, fresa
*Aderezos que sean rojos.
*Ensaladas que incluyan fresas, frambuesas, jitomates , manzana roja, rábanos (para el pozole)
*Sopa de verdura hecha con caldo de jitomate (tomate)
*Alimentos con cebolla (puede ser la morada), ajos
*Helados, nieves o paletas de color rojo.
*Chilaquiles rojos con arrachera o bistec
*Cualquier guiso que vaya en un adobo de color rojo, estos pueden incluir verduras
*Albóndigas en salsa roja
*Tacos de cualquier tipo con salsa roja
*Pozole rojo
-Mi vida fluye en abundancia
*Sopa de verdura hecha con caldo de jitomate (tomate)
*Alimentos con cebolla (puede ser la morada), ajos
*Helados, nieves o paletas de color rojo.
*Chilaquiles rojos con arrachera o bistec
*Cualquier guiso que vaya en un adobo de color rojo, estos pueden incluir verduras
*Albóndigas en salsa roja
*Tacos de cualquier tipo con salsa roja
*Pozole rojo
Puedes encontrar más recetas en mi blog
Afirmaciones
-Mi vida fluye en abundancia
-Estoy segura y protegida.
-Estoy en donde necesito estar.
-Soy abundante
-Soy suficiente
-Confío en mi vida
-Amo mi cuerpo y confió en su sabiduría
-Soy disciplinado
-Estoy arraigada/o
-La tierra me da todo lo que necesito
-Estoy conectada/o con la tierra
Resumen
1-Ubica el espacio que habita el chakra muladhara, una vez que ya reconozcas el espacio conecta con él
Comienza a sentir su presencia como una esfera roja que se expande y se contrae
Hazte consiente que vas a trabajar en sanar.
2-Trata de organizarte al menos una semana completa para trabajar en el chakra raiz
-Viste ropa de color que vayan del rojo a rosa
- Haz una lista del super para que no te falte ningún ingrediente a la hora de cocinar.
-Ten a la mano tus aceites esenciales , cuarzos y todo lo que necesites a la hora de meditar.
3- Escribe a diario 1 o más afirmaciones y ponlas en un lugar que las veas con frecuencia.
4- Sal a caminar y si es posible hazlo un rato descalza, abraza un árbol, convive con la naturaleza.
5- Platica con tu familia sobre tu infancias, curiosea.
6- Medita a diario
7- Haz yoga
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